晚餐有多重要，进来看看吧

     很多爱美的同学都觉得吃好早饭中午饭，不吃晚饭就是科学的减肥方式了，其实晚饭很重要，重要到不仅仅决定你的体重，还决定你的健康和寿命！所以千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。

     1、晚餐与肥胖

     据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

     生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

     2、晚餐与糖尿病

     长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

     3、晚餐与尿路结石

     人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

     4、晚餐与高血脂症

     晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

     5、晚餐与高血压

     晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

     四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

     ①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

     ②晚餐时间在7点之前最有益健康。

     ③晚餐多吃素食，少吃荤食。

     ④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物

     看到小编收集的关于晚餐的知识，你是不是也对晚餐有了更深的认知呢？所以赶紧把合理的晚餐加入自己健康减肥的计划中吧！！