提冬数九，护阳养气

   “天时人事日相催，冬至阳生春又来。”作为2022年的最后一个节气，冬至的到来意味着岁末将至，年关将近，所以在民间广泛流传“冬至大如年”，古人认为冬至的重要程度不亚于新年。

  在我国南方，有冬至祭祖、宴饮的习俗；北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。都有祈福添岁的寓意，希望来年风调雨顺，家和万事兴。

  冬至这天，北半球昼短夜长，正是入九的第一天。俗语云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。

  数九是从冬至逢壬日开始算起，每九天算一“九”，依此类推。一般“三九”时最冷，是一年中最冷的时段。

  每年的数九寒天，南北方都是“各显神通”，北方暖气配短袖，南方袄子加空调，吹热了就去洗个热水澡，反正屋子里暖和，不用担心会感冒。

  但冬季屋内暖和，那也是人为式升温，天地间还是阴盛阳衰。洗澡时腠理毛窍是张开的，人体内的阳气容易散掉，尤其是体弱阳衰的老人，在注重卫生的同时减少洗澡的次数。

  再有冬主收藏，大汗伤津，所以尽量不要出太多汗。冬日的早上温服很低，起床尚要迟一些，晨练就更要推迟点，等天地阳气渐充时再出去就不容易生病了。

  冬至最宜护阳养气血，男子可以吃点枸杞，女子每天可以吃几颗枣子。枸杞子能入肝肾两经，是补虚的圣药，因为是平补，药效比较缓和，所以平时吃一些或加在食物中也没问题。上了岁数的人，或本身肝肾不足，平时常腰酸头晕、视力下降、男子遗精的，都可以吃一些。民间盛传的枸杞膏，比我们一般生吃的枸杞子药效要好，大家不妨试试。

  把枸杞子用水洗净，捣烂，加点水用慢火熬煮。熬的时候多搅一搅，不要熬糊粘底。要熬得稠一点，晾凉后装在密闭性好的容器里，每天早晚吃上一匙，吃到立春即停。古人说枸杞膏能“轻身壮气，耳目聪明，须发乌黑”。

  枸杞子也是滋阴补精的常用药，其味酸甜，口感很好，还能机衰老，提高免疫力。但也不是所有人都适宜长期服用的，比如低血糖就不要天天吃枸杞膏了。

  女子赖血而生，血为体之阴，正符合女阴之性。大枣在中药里其实首用于补气，兼有养血的作用。古代有“上有仙人不知老，饮渴礼泉饥食枣”之说，可见大枣真是温补的好东西。

  枣最好是色红肉厚的，吃起来香甜黏软，但作为养生来讲每次不宜多吃。每天生吃几颗，或放在粥饭里都可以。

  中医讲“气为血之帅，血为气之母”。气是血液生成和运动的动力，血又是气的载体和化生的基础，所以在冬天万物运行都放慢脚步的情况下，我们身体的运行也是缓慢的，这时不但要养血，更要养气，养推动我们体内运动的原动力。所以女性在冬季每天都能吃几颗大红枣的话就再好不过了。