边吃饭边喝水真的影响消化？

     通常人们常说吃饭的时候尽量不要喝水，因为吃饭时喝水容易导致消化不良，今天星月蜂小编带您了解吃饭时喝水的真相。

     并不会，适当喝水还能促消化 ！！！

     食物进入胃消化，并不是把食糜投入盛有胃液的容器里，加点水胃液就会被稀释。分泌胃液，靠的是“压迫力”。只要有食物压迫胃壁，就会刺激胃液分泌；压迫得越厉害，分泌出的胃液就会越多。

     喝水也能给胃壁施加压力，促进胃酸分泌，并不会因为喝水就把胃液冲淡到失去功能。相反，适当喝点水，反而有助于冲刷、软化食物，帮助消化。

     小知识：人每天摄入的水分有三大来源，不只是靠喝哦。

     ①喝水、饮料，占人体水分总源的一半以上；

     ②食物中的水分（如饭菜、水果等），占人体水分总来源的30%～40%；

     ③另外的10%来自身体内其他物质的代谢。

     吃喝时这么做，饱得快、消化好！

     饭前适量喝水

      在饭前适量喝水，能稍稍帮助增加一些饱腹感，有减肥需求的人可以试试看。

     慢点吃

      吃饭大约20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃得太快，就会在不经意之间吃太多，等回过神儿来，你已经吃撑了。

     多咀嚼

      吃饭不好好咀嚼，囫囵吞下去，就会让胃去负担过多不属于它的消化任务，容易造成消化不良。一口饭最好嚼20次以上，这样不仅能放慢吃饭速度，也能帮你减轻胃的负担。