蓝莓虽好，也不能贪吃哟

     蓝莓的营养价值非常高，富含维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，尤其是含有的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强免疫等功能，但过量食用会不利于健康，下面我们就一起来看一看蓝莓每天吃多少合适吧！

     蓝莓每天吃多少合适？

     蓝莓的营养价值非常高，但过量食用对健康不利，营养专家的建议每天吃蓝莓的量要控制在60克，也就是相当于6颗左右，如果是喝鲜榨的蓝莓汁则不低于150克以上即可。因为蓝莓是一种凉性的水果，有一定的轻泻作用，过量食用会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。同时，莓中的含中草酸盐，过量食用会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

     蓝莓吃多了会怎么样？

     1、导致消化不良：蓝莓吃太多会增加胃部的负担，导致胃动力下降，容易导致消化不良。

     2、导致腹泻腹痛：蓝莓有轻泻功效，吃多了容易加重体内寒气，从而导致腹泻、腹痛等。

     3、增加患病机率：蓝莓含有的花青素是很强的抗氧化剂，过量的抗氧化作用会清除体内原本健康的自由基，从而大大增加患疾病的机率。