心累吃红豆,脑累吃核桃,肾累了吃什么?

发布日期:2020-02-27 浏览次数:19

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工作久了会累,同样人体器官工作久了也会累。器官就像“永动机”, 一天24个小时都不停地工作,堪称真正的劳模。

下面几种食物,能缓解器官疲劳。一份健康清单,送给正在努力拼搏的你。


心疲劳:吃红豆


  有人出现胸闷、心慌、气短等症状,而且爱叹气,有时还出现心悸,但检查却没有异常。

有时候,这不是真正的心脏病,而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

 中医有“五色入五脏”的养生概念,红色食物入心,而红豆能带动血液循环,血压高的人不妨多吃点,可以保护心血管。

这样吃心不累: 红豆中的钾和膳食纤维很丰富,强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。

红豆的外皮比较厚,食用前先浸泡或者蒸煮,让它稍软后再熬粥或和大米一起做成红豆饭。

肾疲劳:吃栗子



中医认为,栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为“肾之果”。 

《本草纲目》称,板栗“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。

而熟食板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。 这样吃很“走肾”: 栗子不容易消化,所以不建议生食,可以试试煮栗子

这种吃法比糖炒栗子干净,而且水分大,比较容易消化。

   还可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥

这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效,适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。


脑疲劳:吃核桃



人的大脑犹如一个储藏库,如果让它承载过多东西,那它就会无法正常运转。

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行状态,

一旦过度,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。

  这样吃修复脑力:在工作时间,每隔1小时不妨起来走动一下,放松脑神经。

另外,在上午10点或下午3点,可以吃一把核桃仁。

它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。


胃疲劳:吃小米



有人三餐不规律,胃难免会受累。中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。

小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。 

这样吃养脾胃: 有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。

可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。


眼疲劳:吃枸杞



上班族整天盯着面前的电脑,操作着各种密集排列的文档、表格,眼睛难免会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。

食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

这样吃更明目: 要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。

一般健康的成年人每天吃约20克枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。


腿疲劳:吃香蕉



走了一天的路,感觉腿又酸又累,这时可以吃根香蕉,它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。 

香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素具有消除疲劳的效果。 

这样吃才美腿: 没有熟透的香蕉含较多鞣(róu)酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地未改变时吃最好。   

当然,食物还是要合理搭配、种类丰富,除了有所侧重地选择食用这些食物外,更要做到膳食多样化! 

除了上面说到从饮食来调理自己的状态,

还得提醒大家:作息规律、适当锻炼很重要! 如果有一定条件,最好中午休息半小时。

另外,下面这些小招数,也可试试在困顿时用上:

干洗脸


闭上双眼,用大鱼际从嘴角、鼻子向上,由两额向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20个环周,效果不错。

按穴位

按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。