养寿之法, 但莫伤之而已!

发布日期:2020-02-19 浏览次数:19

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起居调理应慎防劳伤。劳伤是指过度劳累所引起的疾病。老年人由于年龄增长,脏腑生理功能逐渐减退,因而更易招致劳伤。劳伤不仅是指劳累过度,还包括情志伤、饮食伤、色欲伤、风湿伤等。



《养性延命录》曰:“养寿之法, 但莫伤之而已。”“养性之士,唾不至远,行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不久处,立不至疲,卧不至懻;先寒而衣,先热而解,不欲极饥而食,食不过饱,不欲极渴而饮,饮不过多。不欲甚劳,不欲甚逸,不欲流汗,不欲多睡,不欲奔走车马,不欲极目远望,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴,不欲广志远愿,不得规造异巧,冬不欲极温,夏不欲穷凉,不欲露卧星月,不欲眠中用扇,大寒、大热、大风、大雾,皆不欲冒之”。过度劳作休逸给身体带来的伤害,它可使脾胃受损,肝肺败溃。再一方面,这里所说的劳作伤,不仅仅是指过度劳动对身体造成的伤害,而是对有伤身体行为的一种“泛指”,视、卧、坐、立、行不当,均可造成过度伤。
防劳作所伤

形体过度劳累或过度安逸均会引起劳作伤。《素问·举痛论》曰:“劳则气耗。”久视能伤血,久卧能伤气,久坐能伤肉,久立能伤骨,久行能伤筋。即请五劳所伤,强调了久视、久卧、久坐、久立、久行都会引起劳倦致病。它从体质的内部机理,进一步阐明“力所不胜而极举之则形伤”的道理,为了防止劳作所伤,历代医家总结出了一系列的方法。



《素问·上古天真论》及《奉亲养老新书》均主张老年人应在四季气候和畅之日,量其时节寒温,出门行三二里或二三百步。皆量力而行勿令气之喘而已。亲故相访,同行出游百步,或坐,量力谈笑,才得欢通,不可过度。
防情志所伤
“多记损心, 多怒伤精”是《医说》中情志所伤对人的身心造成严重伤害的高度概括。它说明伤情志可伤人心伤精气。中医学认为,暴喜伤阳,暴怒伤肝,穷思伤脾,极忧伤心,过悲伤肺,多恐伤肾,善惊伤胆。皆说明七情过度,可伤人脏腑,损精耗神。只有“勿使悲欢极”,“少思以养神” ,方可延年益寿。
防饮食所伤

《素问·痹论》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤”。强调的就是饮食太过,容易伤及肠胃,于健康不利。故俗语有:“饥不饱食,渴不狂饮。”“要想身体好, 吃饭莫太饱。”说明防饮食所伤,才有益于健康。 

防色欲所伤
俗话说:“色字头上一把刀”,是说过度的性生活,对身体带来的严重伤害。古往今来,凡贪欲者皆为短命之人。历代医家认为,人之生命长短,与人之性生活是否健康检点有直接关系。由此可以看出,贪色嗜欲的危害性是极大的,因而必须有所节制。《寿世保元》曰:“年高之人。血气既弱,阳事辄盛,必慎而抑之。不可纵心恣意,一度一泄,一度火灭,一度增油,若不制而纵欲,火将灭,更去其油。”说明老年人养生必须注意慎防色欲伤,
防风湿所伤
《素问·风论》曰:“风者百病之长也。”风邪易伤人,致病多端,故当慎防。如《内经》强调“谨候虚风而避之”;外湿致病与季节、气候、环境等因素有关。若阴雨连绵或身居潮湿处所,皆易感受湿邪。外湿袭侵入体,既伤及皮肉筋脉,亦可损伤脏腑,损身减寿。如《勿药元诠·湿伤》曰:“坐卧湿地,则病痹厥疠风;冲风冒雨,则病身重身痛;长着汗衣,则病麻木发黄;勉强涉水,则病脚气挛痹;饥饿澡浴,则病骨节烦痛;汗出见湿,则病痤痱”。