睡觉,不仅要侧曲而卧,还要避风防冻~

发布日期:2020-02-16 浏览次数:35

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睡眠姿势是否正确,直接影响到睡眠的效果。古人主张的睡姿是向右侧卧,双腿微曲,全身放松。


《修龄要旨起居调摄》曰:“侧曲而卧,觉直而伸”。《华山十二睡功总诀》指出,睡眠时应该“松宽衣带而侧卧之”。


睡眠的姿势最好不要仰着睡,以免双手压胸,引起噩梦;更不能俯卧,使胸部、腹部都受压迫,呼吸不够通畅,因而妨碍睡眠,影响健康。最好的睡姿为“右侧曲卧”。现代人说“睡如弓,坐如钟”,其含意就在于此。

老年人睡眠尤宜避风防冻,不可当风而卧。因风为百病之长,诸病借风之势进髓入骨。尤为熟睡之人,因身心之阳皆收于阴,极易受风邪所袭。适逢盛夏酷暑季节,为一时之凉,暂得一快而夜宿月下,使露渗骨髓,风侵腠理,必然导致疾病的发生。《千金要方》云:“赤露眠卧,宿食不消,未逾期月,大小皆病。”《孙真人卫生歌》曰:“坐卧防风吹脑后,脑后受风人不寿。更兼醉饱卧风中,风入五脏成灾咎。”均指出了当风而卧的害处,必须引以为戒。



睡眠切忌蒙头而卧,一定要露首。蒙头睡觉,使人呼吸不畅,而且还会吸入自己呼出的浊气,因而有碍身体健康。为了平息静心,深沉熟睡,古人主张独卧。在《养性延命录》中,彭祖曰:“上士别床,中士异被,服药百里,不如独卧。”《类修要诀》中也有“服药千朝,不如独宿一宵” 之说。可见,老年人为了平稳安睡,最好能独卧。