冬季吃什么快速瘦肚子

发布日期:2020-01-14 浏览次数:21

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冬季天气寒冷,吃得东西多为偏高热量和高脂肪的食物,小肚子日渐凸起。寒冷的冬季不想运动减肚子,吃什么快速瘦肚子呢?

冬天吃白萝卜瘦肚子

俗语说得好,“冬吃萝卜夏吃姜”,可见萝卜在人们心中的地位。萝卜乃凉性食物,多吃萝卜,可以止咳化痰,具有通气的功效。萝卜还可以消除肚子胀,具有清热解毒的功效。而且萝卜还可减肥瘦肚子哦。 因为白萝卜中含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。 白萝卜瘦肚子怎么吃:白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低。冬天每天坚持吃100克左右的萝卜,将收到意想不到的减肥瘦肚子效果。

冬天吃西兰花瘦肚子

冬天是吃西兰花的最好季节。西兰花乃高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量。 所以,冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助清除宿便,让小腹变平坦。 西兰花瘦肚子怎么吃:西兰花可以做成奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等。

  冬天吃燕麦瘦肚子 

冬天人们一般喜欢泡一杯热腾腾的燕麦喝,口味极佳,且燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,可有效地降低人体中的胆固醇,更重要的是燕麦还可减肥瘦肚子哦。 因为燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食。 燕麦瘦肚子怎么吃:可以直接泡从市场上买的燕麦片喝,或者燕麦也可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。