越睡越累越起不来!是身体出了问题???

发布日期:2020-01-07 浏览次数:28

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睡一天的结果不仅仅是继续单身下去

还有晕头转向和昏昏沉沉~

这是不少人热衷的休息方式

其实并不可取!

不仅觉没有补回来

反而还越睡越累

而且有损健康

打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟


睡觉

乍看毫无技术含量

实际上却颇有讲究

小国医这就和大家聊聊

关于『睡觉』那些事儿


睡觉时间有讲究


晚上23点前入睡,睡眠质量相对较高!晚上23点至凌晨1点为子时,凌晨1点至3点为丑时,中医学认为子时和丑时是人的胆肝经最活跃的时段,也就是说这段时间只有你睡着了,肝脏才能够正常排毒。


睡觉环境要舒适


安静的环境是帮助入睡的基本条件之一,所以,卧室的选择应重在避声,室内不宜放置音响设备,布置要简朴典雅,利于安神。



卧室房间不一定大,但要保证白天阳光充足,空气流通,以免潮湿、秽浊之气滞留。


睡姿不对要遭罪



其实,睡觉睡不好多半是因为睡姿不对!睡姿分为很多种,常见的有仰卧、侧卧、俯卧,此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。睡姿不对,非常影响睡眠。


这几类人群要注意

1.  患有心脏病、高血压、脑血栓的人最好不要趴着睡,会压迫心脏和肺部,影响呼吸;

2.  有呼吸道疾病最好不要仰着睡,容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;

3.  仰着睡比较适合颈椎病患者;

4.  15-30度的左侧卧位适合大多数孕妇,但是有心脏病、慢性心力衰竭或子宫天生左旋的孕妇不适合左侧卧。否则心率和血压会提高,加重心脏负担与左旋程度,不利于母婴健康。